Alimentation avant longue distance avec depart matinal

Dans le cadre d'un depart type Sireuil c'est a dire a 10H30, quel type d'alimentation vous preconisez, combien de temps avant l'epreuve?

Pas de reponse... Bon ben tempis, j'irais chez Mc DO

Pour ma part petit dej normal environ 3h00 avant, regarde le lien ci-dessous, c'est la recette que j'utilise.

http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=35488

Sinon je trouve que c'est surtout l'alimentation pendant la course et les qqes jours qui precede la course qui est le plus important.

T'embête pas ....Gâteau sport, tout est écrit sur la boite ...
Sinon ne change pas tes habitudes, fruits légumes comme d'hab et dès le jeudi avant la course des pâtes, évite les sauces ... et les trucs qui peuvent irriter le colon ...

Essayez pas de bouffer de l'anguille c'est indigeste.