besoins d'aide !!!!

Salut à tous , j'ai un gros souci avec la CàP . Plus je m'entraine , et moins sa vas . J'arrive pas à revenir à mon niveau !!!!
Pouvez-vous me donner des tuyaux , des astuces , sachant aussi que je m'entraine seul .... Aider moi vite chuis entrain fondre un plomb , sa me gonfle .....

Le plus je m'entraine, moins ça va ... Analyse cette phrase !! ( j'ai pas dit corrige, je ne suis pas correcteur ...)

T'es bien un conducteur de train , toi
Entraine toi moins, privilégie la qualité à la quantité ... Voilà le principal, ensuite ne crois pas qu'on va te donner le moyen de nous battre !!!
Le mieux arrête le Tri,retourne chez ta mère !!!

pour te battre , pas besoin d'entrainement s'est deja fait !!!!!

T'as trop de poids à perdre, laisses tomber. Progresses en natation et en vélo et t'auras pas besoin de progresser en cap

Bon sérieux en cap c'est l'enchainement à l'entrainement qui m'a fait descendre les temps en course. Dixit les conseils de Thibaud et Laurent, tu roules une heure tranquille et une heure fractionné en course. (Moi je fais des 6X1200m). En gardant toujours la même séance pour avoir un élément de comparaison facile. Je faisais ça deux fois par semaine. Au début les 6 en 5' et maintenant en 4'45 (après une dizaine de séances). Reste à voir en course Après faut pas oublier le foncier tranquille du lundi soir.

pas con !!!! je vais essayer .